Sobat Berbagi ~ Apakah anda merasa sering lemas dan letih? Bisa jadi saat ini anda mengalami kekurangan darah atau anemia. Selain berobat ke dokter, sebenarnya penyakit yang satu ini bisa dicegah dan diatasi dengan mengonsumsi makanan penambah darah. Dan tentu saja inilah cara yang sehat dan mudah mudah dijangkau.
Anemia disebabkan oleh penurunan sel darah merah dalam tubuh akibatnya darah pun tidak dapat memproduksi hemoglobin, yaitu sebuah substansi dari darah merah yang berperan untuk membawa oksigen dari darah ke seluruh tubuh. Itulah sebabnya kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan rasa lemas dan letih, bahkan bisa membuat kepala menjadi pusing.
Makanan Penambah Darah
Jika ingin mengatasi anemia, maka seseorang harus mengkonsumsi aneka makanan yang bisa menambah darah. Makanan penambah darah harus mengandung beberapa zat penting seperti zat besi, asam folat, dan vitamin B12, zat nutrisi lainnya. Makanan yang mengandung zat besi dapat menaikkan jumlah hemoglobin di dalam darah sehingga secara otomatis akan menaikkan jumlah sel darah merah juga, khususnya bagi yang mengalami anemia defisiensi besi.
Ada beberapa jenis makanan penambah darah yang bisa dikonsumsi bagi penderita anemia, yaitu:
Sayuran Hijau
Kebanyakan sayuran, termasuk sayuran hijau sangat baik untuk tubuh. Selain zat hijau daun atau chlorophyll, di dalam sayuran hijau juga terkandung zat besi yang sangat baik untuk menambah jumlah hemoglobin dalam darah. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, daun singkon, kkembang kol, daun katuk, lobak, dan lain sebagainya sangat baik untuk tubuh. Bagi anda yang sampai saat ini tidak suka mengkonsumsi sayuran, maka perlu membiasakan diri untuk mengkonsumsi sayuran dari sekarang karenadi dalam sayuran terkandung manfaat yang begitu besar bagi kesehatan.
Buah-buahan
Berbeda dengan sayuran, buah-buahan biasanya lebih banyak peminatnya. Hal ini karena kebanyakan buah memiliki rasa yang enak dan menyegarkan. Bukan hanya rasanya yang enak, tapi buah-buahan juga ternyata sangat baik untuk kesehatan, terutama buah-buahan yang mengandung banyak zat besi akan sangat berperan untuk menaikan hemoglobin dalam darah.
Diantara buah-buahan yang kaya akan zat besi sehingga bisa dijadikan sebagai makanan penambah darah adalah buah melon, anggur, buah bit, semangka, dan lain sebagainya. Sebisa mungkin untuk mengonsumsi buah-buahan ini setiap hari untuk memenuhi kebutuhan zat besi dannutrisi lainnya bagi tubuh.
Kacang-kacangan
Sudah banyak dikenal oleh masyarakat bahwa kacang-kacangan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Kacang-kacangan, terutama kacang almond memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk menambah sel darah merah dalam tubuh. Jika anda mengkonsumsi 100 gram kacang almond ini, maka anda sudah memenuhi sekitar 6% kebutuhan zat besi oleh tubuh.
Bukan hanya kacang almond saja, kacang hijau pun dapat digunakan untuk menambah darah anda. Di dalam kacang hijau terkandung zat besi dan asam folat yang sangat berkhasiat untuk mengatasi anemia. Namun hasil penelitian ini masih kontroversi karena ada penelitian lain yang menemukan bahwa kandungan yang ada dalam kacang hijau justru menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh. Untuk itu, sebelum mengkonsumsi kacang hijau ini sebaiknya konsultasikan pada dokter terlebih dahulu agar anda mendapatkan dosis yang tepat yang sesuai dengan kebutuhan anda.
Selain kacang almond dan kacang hijau, jenis kacang-kacangan lainnya yang dapat dijadikan sebagai makanan penambah darah adalah kacang polong. Meskipun kandungan zat besi dalam kacang ini tidak sebanyak seperti dalam kacang almond dan kacang hijau, tapi nutrisi yang ada di dalamnya dapat membantu proses penambahan darah dalam tubuh. Tapi yang harus diperhatikan adalah jangan terlalu banyak mengkonsumsi kacang ini karena konsumsi kacang polong dalam jumlah yang terlalu banyak dapat menaikan berat badan.
Temulawak
Khasiat temulawak bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi. masyarakat sejak dulu menggunakan tanaman ini untuk mengatasi berbagai penyakit. Ada banyak penyakit yang bisa diatasi dengan menggunakan temulawak ini, salah satunya adalah untuk mengobati anemia. Fungsi dari temulawak ini adalah untuk memperbaiki kinerja hati dan juga limpa. Inilah yang kemudian membantu produksi sel darah merah dalam tubuh.
Selain untuk mengatasi anemia, fungsi lain dari temulawak adalah untuk menambah nafsu makan secara alami sehingga tanaman yang satu ini sangat pas dikonsumsi oleh anda yang ingin menaikan berat badan.
Dan jika anda mengalami masalah pada pencernaan, maka temulawak adalah solusinya. Temulawak dapat memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh sehingga buang air besar pun menjadi lancar. Untuk itu, jika memang memungkinkan konsumsilah jamu temulawak ssetiap hari agar tubuh menjadi sehat.
Selamat Mencoba dan Semoga Bermanfaat..!!
0 komentar:
Posting Komentar